terça-feira, 27 de novembro de 2012

aula capoeira dia 14/112012

realizamos uma breve revisão da capoeira
elementos de movimento básico ginga

e depois a brincadeira onde um manda e outro executa o movimento




 esta era uma brincadeira onde um fazia o movimento de defesa 
e o outro o movimento que o de defesa pedia 

progressão pedagógica do macaquinho um fica agachado 
e um executa o movimento, com variação de dar tchau com as duas mãos 
eleva as pernas, com a ajuda de um colega segurando 
e o movimento se conseguir sem o colega 


a professora demonstrou os movimentos de ataque e defesa com as mãos da capoeira 
o surdão movimento de ataque 
e a cabeçada que é o contra golpe 

a tesoura que é um trabalho de queda e a progressão pedagógica 
deitar de lado atras do amigo, deitar e levantar uma perna
o encaixe e a queda . 

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Capoeira

Aula dia 07/11/2012

1ª Atividade:
Todos juntos gingando, quando a professora pedia se realizava o movimento solicitado, quem fosse errando ficaria sentado, sendo esses os movimentos:

  • Cocorinha;
  • Esporão;
  • Martelo;
  • Meia lua de frente.




2ª Atividade:
Gingando ao som do berimbau quando a música parava de tocar era realizado o movimento de esquiva lateral para os dois lados. De pé na paralela esquiva no chão uma mão na frente do rosto para proteção a outra apoiando no chão.
Depois realizaria o movimento da meia lua de frente para os dois lado e o outro colega realiza o movimento de cocorinha.



3ª Atividade:
Em duplas espalhadas pela sala um dos colegas irá realizar o movimento de esquiva lateral e o outro realiza o movimento de queixada parado na paralela com a perna direita faz um cruzamento por traz da perna esquerda e realizando o chute com a perna esquerda caindo na posição inicial, se faz dois movimentos para cada lado depois troca o movimento entre os colegas.



  • Armada tem giro
  • Queixada tem cruzamento


4ª Atividade:
Progressão pedagógica da meia lua, em posição de cocorinha se põe as mãos no chão no meio das pernas com a mão direita um pouco mais a trás da esquerda, a  mão que está atrás é o lado em que vai girar erguendo a mesma perna para o lado que está girando, acompanhando o giro com a mão no chão. Depois de dois em dois um fica sentado no chão e o outro realiza a meia lua, depois alternando.
  • Podendo ser com duas ou uma mão no chão.




5ª Atividade:
Em dupla realizaria o movimento do beija - flor, quem vai fazer o movimento segura na mão do companheiro, o movimento será realizado para o lado direito é segurada com a mão esquerda a mão contrária do companheiro (direita) a mão que está livre irá ser posta no chão e com um impulso fazer um chute para cima lateralmente (em direção da cabeça).




No final foi feito um circulo e realizada uma roda de capoeira onde todos os alunos trocaram suas experiências dentro do jogo.

Capoeira

  • Capoeira Angola --> Mestre Pastinha, capoeira de movimentação / técnica.
  • Capoeira Regional --> Mestre Bimba, capoeira de floreio

Técnica de movimentação

Ginga.

Técnicas de defesa.

Cocorinha

Esquiva lateral


Técnicas de ataque

Benção

Esporão

Martelo

Meia lua de frente

Ponteira

Queixada




terça-feira, 6 de novembro de 2012

aula de capoeira dia 31/10/2012

Aula do Dia 31/10/2012
CAPOEIRA 








Brincadeira de aquecimento 
"Mãe cola " exite o pegador Capitão do mato, onde ele tem que pegar os alunos e quando o aluno for pego ele ficava na posição de defesa da capoeira COCÔRINHA , para descolar um integrante tinha que passar a perna por sima.







Alongamento 



continuando com a brincadeira mas a cora para descolar tinha que fazer uma meia lua de frente 




e depois tinha que bater na mão do colega poderia fazer açoite ou esporão para descolar
martelo chute circula.




Progressão Pedagógica para Gingar 


Cada aluno fazia um triangulo no chão, onde ele colocaria um pé na frente outro atrás , as mão dava tchau e trocava as mãos em relação as pernas, braços opostos as pernas.





Formas de devesa 

COCÓRINHA


CARANQUEIJO 



Progressão pedagógica para o AU 

PERNA 
MÃO 
MÃO
PERNA 




Ao final da aula realizamos uma roda de CAPOEIRA  
e jogamos dois a dois.
















quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Aula do Dia 24/10/2012
cara te do 


Saudação para quem inventou o carate o funa Koshi e Miagy .Saudação aluno professor. e falam em japones o significado que é "Siga em frente "



Alongamento 



Brincadeira 
Nível Médio: tronco: Judam
          Alto: Cabeça: Jodam 
          Baixo: Abaixo da cintura : Quedam



LUTA COMBINADA 

é uma luta imaginária onde pode ser em dupla ou sozinho. realizamos duas fileiras para a execução, na ida faz os golpes vai atacando e na volta realiza as defesas e faz o contra golpe com kiai 


em dupla, avisa o golpe em uma distancia aproximada faz o telefone e um ataca e outro defende, três execução na terceira o contra golpe com  kiai.



1° serie do CATA 
que é o 1° cata da paz 

É o primeiro kata da série Heian. É composto de 21 kyodos (movimentos) de golpes, sendo nove destes de defesa na postura ZENKUTSU DACHI , quatro golpes de defesa na postura de KOKUTSU DACHI e oito de ataque na postura de ZENKUTSU DACHI.


Realizamos Grupos de três alunos e criar um CATA e apresentamos demos nome ao nossos cata. 

Terminamos com as duas Saudações 




quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Kara tê do 

Karatê é uma arte marcial e sistema de auto-defesa que originou-se centenas de anos atrás, em Okinawa, mas foi fortemente influenciado por uma ainda mais antiga tradição da China. 
chinesa 
Literalmente, "Karatê-Do"
TO = Chinesa 
DE = mãos 
Japonês 
KARA = vazio 
TE= mãos 
DO = caminho 
 significa "o caminho das mãos vazias", referindo-se ao fato dos praticantes não usarem armas para atacar ou defender, mas apenas as mãos, pés e o corpo. Karatê é muito mais do que meramente o físico. É fundado sobre uma grande tradição filosófica e espiritual baseada em princípios do Bushido e Zen-budismo. Através da árdua prática e treinamento, o Karatê desenvolve não só o corpo, mas também a mente e o caráter.

sábado, 13 de outubro de 2012

Aula de Karatê

Aula do dia 10/10/2012

1. Foi realizado um alongamento em roda.
2. Todos os alunos correndo pela sala, ao sinal da professora formava -se duplas com o colega mais próximo e realizaria toques no ombro, perna e barriga do adversário podendo também se defender. Depois os alunos correram de costas pela sala realizando a mesma brincadeira.


3. Em roda a professora passou os ataques básicos e a defesa alta. No primeiro momento foi ensinada a defesa alta que é realizada com a mão esquerda erguida na altura da cabeça com o punho voltado para fora e a mão fechada, a mão direita fica na altura da cintura apoiada em cima da crista elíaca com a mão fechada e o punho voltado para cima.
No segundo momento foi realizada a progressão dos chute e soco, o soco é realizado com as duas mãos na cintura levando a mão direita para o soco tendo que deixar o punho voltado para baixo. O chute é feito com as duas mãos na cintura elevando uma das pernas flexionada na altura que for possível assim esticando para realizar o chute depois voltando ela para o chão semi flexionada, o chute foi realizado em roda com as mãos dadas.
No terceiro momento foi formado duplas para realizar o soco e a defesa alta, em quanto um da dupla realizava o soco o outro se defendia com a defesa alta (alternando os bracos) depois trocava de movimento entre a dupla.


4. A sala foi dividida em dois grupos, meninos de um lado e meninas de outro, o grupo tinha que escolher entre eles um golpe as ser realizado (chute, soco ou defesa alta) e um grito de guerra, ao comando da professora os dois grupos viravam e realizava a tarefa sendo que ninguém do grupo poderia errar, ganhava quem tivesse mais acertos. lembrando que: Defesa alta ganhava do soco, chute ganhava da defesa alta, soco ganhava do chute.



5. Escolher uma linha guia do tatame e fazer o deslocamento por ela (sem pisar na linha), com as pernas meio em abertas com a linha no meio, depois o deslocamento foi feito arrastando os pés.

6. Todos em colunas realizando a passada deslizando pela linha para frente e depois voltando de costas para traz, após acrescentando o soco frontal, depois fazendo a troca de base frontal, depois realizando com a mesma passada a defesa alta, depois troca a defesa alta e faz o chute frontal.


7. Em colunas se deslocando para frente e para traz realizando a defesa alta e no final do deslocamento para traz aplica o soco frontal. após desarma a defesa alta realiza o deslocamento para frente e para traz fazendo apenas o soco frontal. No final forma - se duplas aplicando a mesma atividade com o deslocamento e soco, no deslocamento para frente um colega realiza a defesa alta e o outro a defesa baixa, quem esta na defesa baixa aplica o soco depois inverte o exercício dos colegas.


8. O aluno escolhe uma linha guia do tatame fica com um pé a frente e o outro a traz da linha arma a guarda e fica saltitando pela mesma passando o pé para frente e traz trocando de lado.


9. Na mesma formação realiza o soco afundo, com a mesma base o aluno dese com o joelho de traz ao chão realizando o soco para baixo, também trocando de base como o exemplo 8.

10. Forma-se duplas um aluno fica com a mão para traz o outro saltitando na frente do colega, quando o aluno que está com a mão para traz o outro aplica o golpe afundo (citado no exemplo 9) podendo também o aluno fazer um grito na hora do golpe, depois inverte o exercício dos colegas.



Técnicas de ataque: Soco e Chute.
Técnicas de defesa:Defesa alta e Defesa baixa.
Técnica de base: Base alta.